ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月08日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[蒲田八幡神社〜]
やや曇りで助かった〜
【今日の出来事】
本日も猛暑かなーと思いつつ自転車ですでに汗だく～蒲田八幡神社へ
意外と曇りで助かりました～が汗だくで御輿を担ぐ〜

今日もしっかり動いて飲みました〜楽しかった♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング御輿担ぎ8.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
9.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ハイボール

チェン、麦茶、ビール、スイカ、梅干し、チューハイ
【昼ごはん】
ビール、盛り蕎麦、チューハイ、おにぎり、ゆで卵
【間食】
チューハイ、梅干し
【晩ごはん】
ビール、枝豆、刺身盛、ナムル、キムチ、緑茶ハイ、ハイボール

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床4)
[睡眠時間]
4
[体重]
68.75
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ウイスキー（10人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
8時
麦茶（1人前） 2 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
9時
ビール（2人前） 280 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
10時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
盛そば（1人前） 297 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
おかかおにぎり（1人前） 253 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
14時
キリン 氷結 ZERO グレープフルーツ（2人前） 260 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
16時
ビール（1人前） 140 kcal
17時
ビール（2人前） 280 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
18時
刺身盛（1人前） 226 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
ナムル（2人前） 73.5 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
20時
ウイスキー（10人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5385 kcal
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