〜サマーキャンプ2010 〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月09日（月）

〜サマーキャンプ2010 〜
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〜サマーキャンプ2010 〜 画像1
[〜サマーキャンプ2010 〜]
[凛々しく旅立つ息子〜]
体操教室のサマーキャンプ2010へ長男が参加します。
今年は同じ保育園のお友達も参加〜心強いがみな女子3人〜
恥ずかしがりやだからな〜

曇りで天気が持てば良いが(-人-)
【今日の出来事】
本日は涼しく過ごしやすい〜がなぜキャンプの日に雨かな〜！
昼ラン軽装で走りました〜小雨が気持ちイイ〜相変わらず汗だく(-_-;

週明け〜久々のダルさもチェンを飲むとスーッと体にアミノ酸が染み込んで行くのが分かる〜
ラン後〜むしろ体がスッキリー！！してます。

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、モロヘイヤのお浸し、キュウリ、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、ハムエッグ、トマトとキュウリサラダ、
蒸しナス、インゲン豆の胡麻あえ
【間食】
コーヒー、コーラ
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
モロヘイヤ（2人前） 22.8 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
グリコ クエン酸＆（1人前） 39 kcal
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
トマトとキュウリサラダ（1人前） 171 kcal
蒸しナス（2人前） 198 kcal
さやいんげんの胡麻和え（2人前） 93.8 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
コーラ（1人前） 92 kcal
  968 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2010/08/09 16:28 
ヘイポーさんもモテモテだけど、長男君もモテモテですねぇ～☆

キャンプ、楽しみですね。
うちはインドア派だったので、キャンプは、一度しか経験がありません。
もう、二度と行かないって行ってます（笑）
 ヘイポー 2010/08/10 11:41 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

自分も長男もモテモテかは･･･？ですが、モテ期ってヤツですかねぇ～

キャンプと言っても本格的なものでなく、林間学校的なヤツです。

本格的なのも家族で行きたいです。

audreyさんもチャリ通順調のようですねぇ～
帰りは気にせず、汗だくになっちゃいましょう～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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