ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月10日（火）

ヘイポーの1日
< 〜サマーキャンプ2... 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[無事に帰ってキターーー♪]
ちょっと生意気な顔つきで帰って来ました。
とても楽しかったようで、何か食べに行こう！と聞いたら「ラザニア！」と
いうので車で移動中〜に(-_-)zzzしまい。冷凍食品のラザニアを買って帰りました。

本日も曇り雨〜晴れた〜どっち付かずの天気？熱中症の心配はなさそうだが…
曇り→マザー牧場〜へ行きました！！
雨→鴨川シーワールド〜
どっちかなー本人が楽しんでいれば良い(-人-)
【今日の出来事】
本日も過ごしやすい〜一転、晴れて蒸し暑く！！
昼ラン軽装で走りました〜ちょうど日がでてきてメチ汗だく(-_-;

長男は18時に帰宅予定〜明日から盆休みだぁ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、玉子焼き、塩おむすび、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、トマトとキュウリサラダ、親子丼の具
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)長男が居ないため次男一人には広すぎるベッド〜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
トマトとキュウリサラダ（1人前） 171 kcal
親子丼の具（1.5人前） 395 kcal
13時
グリコ クエン酸＆（1人前） 39 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
蒸しナス（3人前） 296 kcal
さやいんげんの胡麻味噌和え（2人前） 116 kcal
キュウリ（1人前） 21 kcal
21時
ウイスキー（10人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3391 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/08/10 13:26 
きっと安全策をとって、シーワールドな気がする～
ところで、腹コンの審査員やってちょ！
 ヘイポー 2010/08/10 13:58 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

自分もシーワールドだと思いますが･･･たまに水族館は行くのでマザー牧場キボンヌ！！

牛にビビルと思います～

腹コンの審査員の件ですが･･･恐れ多くも判定をするというのは～
なかなかむずかしいです。
内容もわからないので～自分は不器用な昭和の男ですからスンマセンm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2010/08/10 13:55 
・・つか、ヘイポーちゃんはエントリーしてないんだー☆
 ヘイポー 2010/08/10 15:04 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

･･･つか、エントリーしてません。

･･･つか、きのっちに続き～きこたんまでY氏もスイング亭へ～遅れをとったぁ！！

珍しく仕事しとりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2010/08/10 14:59 
なんか、腹コンって、昔のお騒がわせ魚コンを思いだす。　
あっ。これひとり言。^^;

明日からですか～？　お休み15日までかな？
 ヘイポー 2010/08/10 17:17 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

残暑お見舞いもうしあげますm(__)mガッツリビールで乗り切りましょう！！


そう言えばありましたねぇ～

そうです！何をしようか～とりま飲んで～混む所はやだな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2010/08/10 15:10 
私も行ったよ。　(*^m^*) ﾑﾌｯ
ヘイポー 2010/08/10 17:18 
　杏宏ママさん　きこたんさん こんにちは

暑中お見舞い申し上げますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより　
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