健康管理は、食事の管理から。トマトとキュウリサラダの栄養バランスを見てみよう

ヘイポーさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>トマトとキュウリサラダの詳細

トマトとキュウリサラダの詳細

材料

＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    170.7 kcal
トマトとキュウリサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.7 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 1139 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 607 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 67.6 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35.1 mg
 
35.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
142.6%
 内訳
＊葉酸 92.3 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/28 　つかっと
晴 　komokomo
9℃晴れ 　muusan
11/27 　つかっと
11/27-館 　子分
高い血圧 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴雲多し 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
洗車日和 　pushuca
MyLife 27... 　Tokyo198
20251127 　rm-112
酒回る 　おじまる子
MyLife 26... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ