健康管理は、食事の管理から。トマトとキュウリサラダのカリウムの内訳

トマトとキュウリサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （49.4%）
• トマト （20.7%）
• サニーレタス （20.3%）
• 薄口しょうゆ （9.5%）
• 穀物酢 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	49.4	%
トマト	中0.5個	126	mg	20.7	%
サニーレタス	1人前	123	mg	20.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	9.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.11	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%