no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月07日（土）

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ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 10,9,6 50kg 7
デッドリフト 70.0kg 6 105.0kg 8,6,4 70kg 4
インクラインマシンプレス 115ポンド 8,6,2 85ポンド 10
ラットプルダウン 50.0kg 10,9,6 40.0kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 10,9,5
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,10,10
スクワット 60.0kg 7,6,6
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
そうめん（1人前） 443 kcal
いかの天ぷら（1人前） 129 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
サーロインステーキ（1人前） 298 kcal
マグロ（1人前） 150 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
亀田製菓 柿の種（0.5人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
コロッケ（0.5人前） 86.7 kcal
  2183 kcal
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