no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

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ダンベルベンチ 20.0kg 5 30.0kg 9,6,4 20.0kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 55.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 32.5kg 10,10,5
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,6(4),5(5)
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1485kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
白身魚のフライ（0.3人前） 83.6 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 23.6 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
つくね（1人前） 227 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
しらすおろし（1人前） 69 kcal
たこやき（0.4人前） 106 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  1485 kcal
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