ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月22日（日）

ヘイポーの1日
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[ヘイポーの1 日]
8/22
[日記本文]
【今日の出来事】
本日も猛暑のなか〜午前中〜氷川神社
午後、高田馬場諏訪神社の祭へ行きました。汗だくで御輿を担ぐ〜

今日もしっかり動いて飲みました〜楽しかった♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング御輿担ぎ9.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
10.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ウーロンハイ

チェン、麦茶、ビール、梅干し、チューハイ
【昼ごはん】
ビール、チューハイ、おにぎり、ゆで卵
【間食】
チューハイ、梅干し
【晩ごはん】
ビール、枝豆、唐揚げ、ナムル、キムチ、緑茶ハイ
【夜食】
ウーロンハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床4)
[睡眠時間]
4
[体重]
68.45
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4457kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
2時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
7時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
9時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
ビール（2人前） 280 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
㈱ファーストフーズ ふっくら仕立て　焼鮭　おむすび（2人前） 414 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
14時
ビール（2人前） 280 kcal
18時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
20時
ウーロンハイ（1人前） --- kcal
  4457 kcal
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