ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[今日のスカイツリー]
久々のスカイツリー
今日は引越しの手伝いです。
【今日の出来事】
今日は朝から子ども達を保育園へ預け〜義理兄貴親の引越し手伝いに
1.5屯トラックで出張りました。
久々のスカイツリーを写メり〜しっかり着込んで作業しました。

なるべくエレベーターを使わず階段で〜汗(^_^;)かきました。

本日も何気なく涼しい〜ぞ！？このままで〜(-人-)
昼〜カンカン照り〜暑っ！
夜〜近所の氷川神社の宵宮御輿ガッツリ担ぎに行きます！ガッツリ飲みます！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング引越し手伝い御輿担ぎ8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
9時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、チェン、ナス炒め
ウーロン茶、十六茶
【昼ごはん】
デカビタ、食べれるラー油の冷やし中華、かき氷
【間食】
ビール、チューハイ、ジンロック、紅生姜
【晩ごはん】
ビール、トマトとキュウリサラダ、イワシの刺身、しめさば、ステーキ、ジンロック
【夜食】
ビール、緑茶ハイ
【今日の感想】
週末もさらに加速度的に！！酒を止める術なし！何連ちゃんだぁ？
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床5)

[氷川神社盆踊り〜]
盆踊り〜からの宵宮渡御〜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
なす炒め（1人前） 49.6 kcal
10時
ロッテリア 烏龍茶（1人前） 0 kcal
11時
アサヒ飲料 十六茶（1人前） 0 kcal
13時
サントリー でかびた（1人前） 86.4 kcal
14時
冷やし中華（1人前） 524 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 98.4 kcal
日本生活協同組合 かき氷　練乳あずき（1人前） 170 kcal
16時
ビール（3人前） 420 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
17時
ジン（5人前） 426 kcal
紅ショウガ（3人前） 5.7 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
トマトとキュウリサラダ（1人前） 171 kcal
いわしの刺身（1人前） 54.3 kcal
しめさば（1人前） 331 kcal
ステーキ（1人前） 225 kcal
19時
ジン（1人前） 85.2 kcal
23時
ビール（2人前） 280 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  4171 kcal
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