ヘイポーの処暑〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月23日（月）

ヘイポーの処暑〜
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【今日の出来事】
本日は処暑ですが〜今週も残暑がキビシーそうだ！

週末の暴飲暴食〜朝からダルい！体が重い！

昼ラン走りました〜風がなく辛い！雑草伸びスギ〜

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、焼きもち、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
アクアプロテイン、ドールオレンジジュース
【間食】
ミツヤサイダー
【晩ごはん】
炭酸水、谷中しょうが、食べるラー油、枝豆、しめさば、餃子、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
たいまつ食品 焼き餅（2人前） 252 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
13時
Dole Dole オレンジジュース100% [パック] 200ml（1人前） 96 kcal
15時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
しょうが（15人前） 45 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 98.4 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
しめさば（1人前） 331 kcal
19時
餃子（2人前） 764 kcal
セブンイレブン 麦茶（1人前） --- kcal
  1920 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/08/23 16:49 
暑すぎて処暑どころじゃないですね。
この暑さの中、おみこしかつぐのも大変ですよね～　好きだからできる！！
担いだ後のビールは走った後同様うまし！ですね♪
まだまだ残暑キビシイですが、お互い飲みを励みに乗り切りましょうね～～＾＾
 ヘイポー 2010/08/24 09:43 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

この暑さにグッタリ～です。

祭に昼ラン･･･本当に良くやると自分でもビックリです。

祭は朝8時から17時くらいですよ！！
いくら酒など出ると言っても･･･なんなのでしょうーねぇ！？

筋肉痛にはなりませんが～疲れが溜まってきているように思います。

やっぱり”ビールに向かって”になっちゃいます米～

レースシーズンに向け疲れなど貯めないように走りましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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