no title【Dharmaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月27日（金）

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チキンインドカレー（４～６人分）
　鶏手羽元：１６本、しめじ：１パック
　ししとう：１２本、トマト：１／２個
　玉ねぎ：２個、にんにく：４片
　プレーンヨーグルト：１／２カップ
　カシューナッツ：５０ｇ
　塩：小さじ２、砂糖：大さじ１／２
　バター：大さじ１
　サラダ油・塩・こしょう：各適宜

　【スパイス】
　カレー粉：大さじ２
　クミンシード：大さじ１／２
　ガラムマサラ・カルダモン：各小さじ１
　チリペッパー（カイエンペッパー）：小さじ１～２ここが注意点。。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 食パン（1人前） 149 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（0.3人前） 12.9 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 43.2 kcal
21時
男子ごはん流チキンインドカレー（1人前） 642 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
茄子のグラタン（1人前） 256 kcal
  1400 kcal
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