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10年08月28日（土）
下腹が緩みっぱなし |
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< 失敗！！
｜ no title >
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髪を切りなおしてきた。
ボブなんて中学生以来だし、手塩にかけて育ててた髪の毛がほとんどなくなったのは悲しいけど、数人の人に「似合ってる」と言われたのでよしとする(´・ω・｀)笑
今日は夜、走りに行って来た。
今日は頑張って５０分間走り続けた。
途中できつくなったけど、４０分目くらいからいつも走ってる時では感じられない部分の筋肉まで使ってるのがわかってきた。
たとえば外側の腹筋とか腰とお尻をつないでる中臀筋とか…。
「うわっ！ずっと走ってるとこんな所が疲れるのか！」と新たな発見をする。
５０分位走る方が効果的なんだろうなぁ。
ただ反省点も発見。
下腹が引き上がってないのは前々から気になってたけど、それがどうしてかわかった。
骨盤が前にずれてる。。。
前に傾いて反り腰になったり後ろに傾いて猫背になったりってよくあるけども、そうじゃなくて腰の位置自体が前にずりっっと出てる感じ。
それで引きずられるように下っ腹も前に出てしまって、結果下腹だけが緩んだ状態に。
その証拠に走り終わった後、背中や脚、上側の腹筋等は熱ーくなって汗かいてるのに、下腹だけが冷たいまま。
走ってる最中もずっと下腹だけはお休み状態だったんだろうなぁ。
通りでバレエでも引き上げが弱いと言われるはずだー。
下腹本気で鍛えなおそう(´・ω・｀)
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| 【記録グラフ】 |
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