ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もまだまだ暑い〜8月も終わりだねぇ！
週明けダルいなぁ〜
昨日の北海道マラソンでややテンションアガる↑

昼ラン走りました〜アスファルトの照り返しがキツイ！汗だく
川崎サイドの雑草2mオーバー！！

夕方～残業テス
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ジャガバター、コーヒー、チェン
【昼ごはん】
アクアプロテイン、ゴーヤと玉ねぎサラダ、ポテトサラダ、牛乳
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】
生ゴーヤはニガイ〜！
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
じゃがバター（1.5人前） 303 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
ゴーヤと玉ねぎサラダ（2人前） 147 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
森永 ハイチュウ　（0.3人前） 5.8 kcal
  892 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド８８ 2010/08/30 18:37 
本当に8月ももう終わりですね。
学校も始まっています。
せめて、もう少し、涼しくなって欲しいものです。
 ヘイポー 2010/08/30 19:12 
　ボンド88さん　こんばんわ　お久しぶりです。

もうすぐ9月ですが～残暑お見舞い申し上げますm(__)m

涼しくなってホシイ～(祈)

グラフがメチ増えてる～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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