ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年08月31日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
工場の蛇口から出る水？お湯？20℃くらい～！！
本日で【東京マラソン2011】のエントリー終了ですよォ～！！
明日からは【横浜ハーフマラソン】のエントリーはじりますよォ～！！

本日もダルいなぁ～足が重い～

昼ラン走りました～スピードに乗れず！！キツイアツイキツイ

【MUSASI CHEN】飲みきりました～約1ヵ月調子良かったです～
ただ暑すぎて･･･データ的にどうなのか･･･！？
明日より【MUSASI HUAN】飲み始めます～
暑いうちにウエイトコントロールし～体にキレを！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、塩むすび、コーヒー、チェン、ライトミール
【昼ごはん】
アクアプロテイン、パイナップル、梨、牛乳
【間食】
コーラ、コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ポテトサラダ、トマトと玉ねぎサラダ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
DNS クレアチン（1人前） 18 kcal
イオン ライトミール　ブランサンド　クリームチーズ（0.25人前） 22 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
パイナップル（0.25人前） 128 kcal
赤城乳業株式会社 梨（1人前） 69 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーラ（1人前） 92 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  812 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/08/31 16:35 
昨日から青梅もエントリー始まってますよ～～～＾＾
ヘイポー 2010/08/31 18:27 
ましゃももさん こんばんわ お手紙ありがとうございます。
青梅かぁ～！いつでしたっけ？
自分は念願の初ハーフを横浜で走れたら…！
明日は朝から忘れないようにします！

             ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE