ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月01日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日でカラダカラ29ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 66.15Kg↓
【体脂肪率】7.1％↓
【筋肉量】 59.75Kg↓
【推定骨量】3.2Kg↓
【内蔵脂肪レベル】5.3-
【基礎代謝】1749cal/日↓
【体内年齢】16才-
【by タニタインナースキャン50V】

基礎代謝〜1800Kcal切る！！筋肉量も〜60Kg切る！！

休肝日は12/31と半月越えならずっ！なんとか1/3越え〜

ジョグは20/31走行日数でした。月間走行距離は205kmでした！！
酷暑の中〜キツかった！！

夏のこの時期に【MUSASI CHEN】を試しました！スタミナ増加を狙ってみたが〜
この酷暑の中でも昼ラン後半の足への疲労感が本当に少なく感じました！！！
が……この暑さ〜発汗によるパフォーマンスの低下など気力的な問題〜
久々に部活的な精神論！！で乗り切った感もあり〜

またの機会にCHENを試してみたいと思います。
本日からは【MUSASI HUAN】を試します！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX0
ウォーキング2.5時間、昼ラン1.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
本日よりムサシのフアンを試したいと思います。レースに向け〜
体を絞り、キレを出せたら〜と思います。まだ届かず･･･！
【今日の感想】
昼ラン今日も暑そうだし〜ジムランにしようかな〜？ジム行くまでがメンドイ〜
ジム涼しい～が汗だく速度10Km～14Km(斜度1～3％)30分2セット～外はメチ暑ッ！
【朝ごはん】
白湯、ゆで卵、焼売、ヴァーム、コーヒー、
【昼ごはん】
アクアプロテイン、ウィダーゼリー
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、焼肉、刺身盛、ビアｰドパパシュー、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】
叔母さんの誕生会をします〜焼肉＆ビール！
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
焼売（1人前） 208 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
12時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
16時
エリンギ（1人前） 8.9 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
17時
スパークリングワイン（3人前） 767 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
19時
ブタ（1人前） 198 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 304 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（5人前） 705 kcal
20時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  4739 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/09/01 11:55 
しっかし。
いつもカラダ年齢１６歳っすねえ。^^;;
３２歳差っすよ。
とほほほほ。
 ヘイポー 2010/09/02 16:24 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

16歳じゃアダルト○○Ｄも借りれません～お酒も飲めませｰン。

小さな事からコツコツと～ですかねぇ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ボンド８８ 2010/09/01 12:29 
すごいですね。
体脂肪率ヒトケタ、カラダ年齢16歳
もう一度詰襟学生服着ますか(^_^)/
 ヘイポー 2010/09/02 16:28 
　ボンド88さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

なんとか～キープってます。

宴会芸で氣志團の真似して学ラン着てま～す。あっふぅ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2010/09/01 18:22 
横浜のエントリーはできたかな？
ワタシはおととし走りました♪
制限時間があるのを知らずにエントリーし（初ハーフ！）びびっていましたが、
無事クリアー＾＾；
コース途中のアップダウンが苦しかったことを覚えています。
今はどうなのかな～？
 ヘイポー 2010/09/02 16:37 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

横浜ハーフはたぶん大丈夫だと思います！？

結構きびしめな制限時間です米～エッー！！アップダウン～って～聞いてないよー

青梅マラソンて2.20じゃないですか～！？
東京マラソン当たったら･･･毎週レースッすよ～
こればかりはわかりませんけどねぇ～みんなで当り走れればよいな！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2010/09/01 23:23 
ご無沙汰してますー。
うひょー、体脂肪率7.1％！？
というか、どの項目を見ても神がかり的な数値～！
しかも、この暑さの中、昼に走っておられるのですね～～～！
「すごい」という言葉ではとても言い表せないですよ(＠＠)
 ヘイポー 2010/09/02 16:44 
　どりりさん　こんにちは　お久しぶりです　お手紙ありがとうございます。

なんとかキープして～とりまランナー体型改造中テス。

安定して走るには昼しかないんです米～辛くても！！

結構～多摩川昼走ってる方多いですよ～川崎サイドが多いテス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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