健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月1日）

エネルギー 約1719 kcalが過剰 摂取　4738.8 kcal 目安　1510 ～ 3020 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　164.3 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　137.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1733.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5167.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.8 μgが不足 摂取　490.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　360.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　563.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　772.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約310 mgが過剰 摂取　1060.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量