ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月02日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
昨日〜夜【MUSASI HUAN】キターーー！！
思い切って300ｇ購入〜28％off〜！！Amazonにて〜
即飲んでみる…！？冷蔵庫保存！

本日も日射しが強い〜がカラッとしていて風も涼しく気持ちイイ〜
昼ラン走りました〜！キツイアツイアツキツイ！！

夕方〜イクスピアリへ行く予定〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
ムムっフアン！アッチの方にも効く！！スタミナその他諸々〜↑UP
【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、フアン、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
アクアプロテイン、牛乳、パイナップル、トマトと玉ねぎサラダ、炭酸水
【間食】
コーヒー、ぶどう、梨
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)


[シルクドソレイユ@ イクスピアリ]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
DNS BCAA（DNS)（1人前） 22 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
明治製菓 アクア（1人前） 78.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
パイナップル（0.3人前） 153 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
13時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
マクドナルド チーズバーガー（1人前） 303 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
ピックルスコーポレーション ご飯がススム　キムチ（1人前） 166 kcal
  1803 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/09/02 13:48 
>冷蔵庫保存！
粉末じゃないの？
 ヘイポー 2010/09/02 16:57 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

腹コンお疲れサマーでしたm(__)m

MUSASIは自然食品～粉末なので吸収率も良いですが品質を

保持するため冷蔵庫で保存した方が良いようです。

小分けにしたものを持ち運んだりしています。良く振ってから飲みます。

味は・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きのっち 2010/09/02 14:50 
むむｯ　冷蔵庫にマカロンが!!　うまそ～(￣￢￣)
ヘイポー 2010/09/02 17:03 
　きのっちさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

バレたかっ！！さすが(((((きのっちレーダー)))))

ざんね～んながら自分がコッソリ食べようとしたら･･･

子ども達にバレて全部食べられました(涙)

残りカスタケ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2010/09/02 17:08 
そうそう、今日はカラッとしてますよね～。
通勤中、私も同じことを感じましたよ。
暑くても湿度が低いと過ごしやすいですね。
空気が変わったのは秋の気配...かな？
 ヘイポー 2010/09/03 11:01 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

本日も暑さが厳しいですねぇ～カラッとはしてますが～

日陰は過ごしやすいですが、日なたは地獄！アスファルトの照り返しがっ！

昼ランの事を考えると･･･(汗)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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