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10年08月29日（日）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も朝からダラダラ〜
長男の様子見〜熱もなく元気だが舌のできものが痛そうだ！食事に気をつける。
昼もダラダラ〜ビール飲みながら〜北海道マラソンを見る→自分も速くなった気になる〜！
そのまま、子ども達と昼寝(-_-)zzz〜
夕方〜近所の居酒屋へ飲みに行くっ！生ビールガッツリ頂き〜
その後〜多摩川へサイクリング10kmくらい〜1時間ちょい。
子どもと入浴後〜芋焼酎で一杯とダラダラ飲み続ける〜！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、サイクリング1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水、梅干し
【昼ごはん】
炭酸水
【間食】
ビール、チューハイ、キムチ、キリ、リッツ、わさび煎餅
【晩ごはん】
生ビール、馬刺し、真鯛刺身、ホタテと水菜の梅肉炒め、タコチヂミ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ3:床12)
[睡眠時間]
15
[体重]
68.45
[ジョギング]
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
【記録グラフ】
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| 【食事の記録】 |
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