ウェイダウン５３日目【コレチャさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月31日（火）

ウェイダウン５３日目
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【今日のできごと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
初動負荷トレーニング
300kcal
初動負荷トレーニング（kcal） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
3
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
筋肉率
41.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1737.3kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
80分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1182kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
Ｍｒｕｓａｎ 調整豆乳（0.5人前） 54 kcal
トップバリュウ ヨーグルト（0.5人前） 25 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
12時
Ｍｒｕｓａｎ 調整豆乳（1人前） 108 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
サラダ（2人前） 56 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（3人前） 84 kcal
トップバリューグリーンアイ 豆腐（2人前） 186 kcal
20時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
Ｍｒｕｓａｎ 調整豆乳 （1人前） 108 kcal
  1182 kcal
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