今日のジョギング#133【lionmarueさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月10日（金）

今日のジョギング#133
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今日で５日連続ジョグ・・・
立派に続いてるね　(*^_^*)
[2010年9月10日(金) 22:22]

【今日のジョギング】
4.320 km 29分31秒 走りました 8.8 km/h (06'50 /km)
北斗病院ターン
今月の累計走行距離 ：31.240km
世界一周 : 1338位⇒1329位　974.16km
米国横断： 968位⇒974位　974.16km
日本１周 : 994位⇒999位　974.16km
九州１周 : 263位⇒267位　974.16km
東海道五十三次 : 12位⇒13位　339.03km
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体重：71.5kg (-0.2kg)
体脂肪率：18.1% (+0.2%)
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今年の勝敗累計：253戦133勝87敗33分
９月の勝敗累計：10戦07勝00敗03分
８月の勝敗累計：31戦20勝10敗01分　７月の勝敗累計：31戦17勝09敗05分
６月の勝敗累計：30戦19勝07敗04分　５月の勝敗累計：31戦11勝15敗05分
４月の勝敗累計：30戦09勝17敗04分　３月の勝敗累計：31戦14勝13敗04分
２月の勝敗累計：28戦17勝07敗04分　１月の勝敗累計：31戦19勝09敗03分
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【記録グラフ】
ジョギング
4.32km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
1805kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サーロイン（1人前） 491 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
21時
巻き寿司（0.5人前） 165 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
22時
ミスタードーナツ チョコレートマフィン（1人前） 263 kcal
ミスタードーナツ フレンチクルーラー（0.5人前） 96.5 kcal
  1805 kcal
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