430日　家事＆学習【taka*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月13日（月）

430日　家事＆学習
< 429日　また一人... 　｜　431日　６年ぶり >
430日　家事＆学習 画像1 430日　家事＆学習 画像2
昨日は朝から部屋のモップがけ･･･やっぱり先日の台風で、部屋の中に埃がかなり溜まっていた┐('～`；)┌ﾔﾚﾔﾚ
大汗かいても部屋の中を動き回るだけでは１０００歩がやっと！
歩きに出たいが、昨日交換したサイクルメーターの具合も確かめたい・・・

という事で結局自転車で出掛けました。
海のほうまで行って、巡洋艦？がずっと停泊している港沿いに１時間ほどぶらぶらとポタリング～（写真１、２）
いちおうメーターはちゃんと動いてはくれるみたいです。

１５ｋｍ走って雨が降りそうになったので一旦いそいで帰宅。
夕方スコールが来たが１時間ほどで上がって、さあて１９時半からウォーキング開始～
しかし、今週の目標までまだ１万歩も歩かねばならない。夜になってのこの数字はちょっと辛い･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾀﾗｰ･･･

市役所の周りを６週だっけか？目標はクリアできたので、汗だくになって帰宅ののちすぐにシャワー＆洗濯！
アイロン掛けもしたかったが、今日は気力がなくパス！


・実は他の時間は、外国語の勉強をずっとやってた。中国語と英語のチャンポン！　(;´・`)> ふぅ
・ネットブック用のマウスを衝動買いしてしまった。PCの数より多くなった･･･まだ使えるのに(゜o゜)
・ウォーキング！月間目標には何とか追いついたかな？
・昨日の食事の総カロリーは１５００ｋｃａｌくらいかな？そろそろギヤをチェンジしなきゃ！！




今日は病院に薬を取りに行き帰りは歩いたが、ふとカレーが食べたくなり、たった８５元(２４０円）のカレーを食べるために、馬鹿みたいに歩いてしまいました┐('～`；)┌ﾔﾚﾔﾚ
マッサージに行こうかと思ったが、疲れすぎで近くのスナックに転がり込んだ (´▽｀) ﾎｯ
週初めから飲みです～(￣∀￣*)ｲﾋｯ




※月間目標
　・ウォーキング４０万歩～♪
　・週末は努めて禁酒～♪
　・肩関節、股関節の集中ストレッチ～♪
【記録グラフ】
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		万歩計
20016歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2010/09/13 13:03 
ただいま～♪
台風って、9号～？　　
私は今月、諦めましたぁ～。ﾆｬﾊﾊ(*^▽^*)
 taka* 2010/09/13 14:00 
おかえり～！
諦めるのは早い！まだ今月は半分以上あるべ～^_^;！
きのっち 2010/09/13 21:49 
出た～!!モップがけ!!
takaさん、本当にマメですねぇ。

こんなに綺麗好きな男性、周りにいない!! ＼(^o^)／
 taka* 2010/09/14 02:14 
マメじゃないんですよ！他に誰もやる人が居ないもんで　┐('～`；)┌ﾔﾚﾔﾚ
タイル張りの床って想像できますか？汚れを引きづるかモップで広げる感じなんですよ(-"-)
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