気温差にまいる。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月16日（木）

気温差にまいる。
< 買い物。 　｜　うどん。 >
【朝ごはん】 ハムサンド　パン　ヨーグルト　パイン　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、卵焼き、肉団子、カツ、菜の花、カボチャ、ご飯）

【間食】 おでん（大根、白滝、ちくわ）

【晩ごはん】 肉じゃが　みそ汁　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 涼しくなったせいかだるい。若干お熱も高めな朝。
昼は低いくらいだった。涼しいので長袖着たらあついあつい、まだ長袖は
早かったかな。
今日は肉じゃが〜珍しく鍋で煮ます、いつもは炊飯器なのだ。

だるいのは風邪っぽいんだろうか？？
うーん謎。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ハムサンド（1人前） 201 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
COOP 肉団子（0.2人前） 5.1 kcal
カツ（0.3人前） 119 kcal
なのはな（0.2人前） 3.3 kcal
カボチャ（0.1人前） 8.5 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
12時
おでん（1人前） 136 kcal
18時
肉じゃが（1人前） 161 kcal
みそ汁（1人前） 9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1263 kcal
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