午前ラン【ｃｈｅｒｒｙさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月20日（月）

午前ラン
< ファインプレー！ 　｜　火曜日 >
うちの夫婦は
早寝早起きの私と
早寝遅起きの娘
遅寝遅起きの妻
で構成されています。

よって、深夜は妻の自由時間
休日の午前は私の自由時間

わたしは、それを利用して、草野球やマラソンの練習をしております
今日は、友人３人で御室方面へ約２０キロ！

【記録グラフ】
ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
180分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3096kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
10時
大塚製薬 ポカリスエット（1人前） 135 kcal
oto のむヨーグルト（1人前） 85 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
ampm おにぎり　さば寿司（2人前） 334 kcal
21時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
玉子スープ（1人前） 58.6 kcal
やきめし（0.3人前） 113 kcal
酢豚（0.3人前） 189 kcal
八宝菜（0.4人前） 105 kcal
  3096 kcal
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