有給使って４連休【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月24日（金）

有給使って４連休
< お彼岸は 　｜　秋季団体戦！ >
有給を届け出てわかったが、
今期は結局この１日しか有給取らなかった。
免許更新に行こうと思っていたが
寝たのが朝方だったんので行けなかった(^^ゞ

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
0km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.5%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
セブンイレブン レンジでOK! 野菜タンメン（1人前） 412 kcal
セブン-イレブン おにぎり　海老マヨ（1人前） 207 kcal
エフベーカリーコーポレーション あんもっち（4個入り）（2人前） 112 kcal
カステラ（0.5人前） 79.8 kcal
21時
ピザ（1.5人前） 930 kcal
ポテトフライ（1.5人前） 249 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
23時
ブレンディ 贅沢カフェ・オ・レ（1人前） 144 kcal
  2272 kcal
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