no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月26日（日）

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【記録グラフ】
何かの運動
40分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2138kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
CALPIS カルピス（1人前） 230 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
葡萄（0.2人前） 15.3 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
セブイレ おにぎり　紅しゃけ（1人前） 181 kcal
卵焼き（1人前） 130 kcal
サラダ（1.6人前） 35.4 kcal
19時
ハウス ジャワ（1人前） 87 kcal
ごはん（0.8人前） 121 kcal
サラダ（1人前） 22.2 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
20時
キリンビール のどごし<生> [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 500ml（1人前） 216 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（7人前） 651 kcal
  2138 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/09/27 21:16 
今期最後の教室でした。
7~9月の暑い期間でしたが23回皆勤でした！
・・・ドルフィン２さんのアドバイス効果大です。ありがとうございます。

今日も4泳法を　キック、手のカキ　スイムとしましたが一番疲れるのはバタフライ
でした。平泳ぎのリカバリーとバタフライは似ているのに突っ込みすぎています・・・
 ドルフィン２ 2010/09/27 23:07 
おぉぉ・・・皆勤ですか!!凄いですね!!!････お疲れ様でした。

少しでも「マーリーさん」の泳ぎにお役に立てた事が、有難いです（礼）。

････「バタフライ」のリカバリーは、突っ込みすぎると全体的に動作が早くなりすぎて、かなり辛い泳ぎになってしまうと思いますので、自分も気を付けています。

「教室」以外でも、楽しく泳いで行きましょうね!!（笑）。
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