今日はゆっくり出来ました【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

今日はゆっくり出来ました
< ９ヶ月目スタート！ 　｜　２０年前の今日、 >
午前中、月一の通院で香里園まで自転車で遠乗り。
帰りがてらスーパーで買い物。
日本女子オープンを見ながらスパゲッティで昼食。
先週見ていなかった龍馬伝の録画を見て７時ぐらいから昼寝。
ゆっくりとリラックス、疲れの取れた一日でした。

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
6km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.1%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
14時
はごろもフーズ スパゲッティ　ポポロスパ7分（1人前） 358 kcal
マ･マー 果実と野菜のうまみ豊かなミートソース（0.7人前） 224 kcal
16時
ﾄﾞﾄｰﾙ ドトール カフェオレ（1人前） 151 kcal
カルビー プロ野球チップス（1人前） 123 kcal
23時
開花亭 カレーうどんの素（1.5人前） 308 kcal
うどん（1.5人前） 642 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2201 kcal
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