９ヶ月目スタート！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

９ヶ月目スタート！
< 荒れ模様の日本女子... 　｜　今日はゆっくり出来... >
完全に７０ｋｇ台回復しちゃいました(;_;)
今月は健康診断、２２日までに６８ｋｇ台へ戻すぞ！

平均体重は
２月：７３．８７ｋｇ
３月：７２．５７ｋｇ
４月：７１．８３ｋｇ
５月：７１．０８ｋｇ
６月：６９．６２ｋｇ
７月：６９．３０ｋｇ
８月：６９．５６ｋｇ
９月：７０．１３ｋｇ

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
0分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
3302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（0.7人前） 71.4 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
味の素 マリーム（1人前） 16 kcal
12時
ローソン シャキシャキレタスハムサンド（1人前） 281 kcal
ローソン おにぎり　マンナン入りちりめん高菜（1人前） 192 kcal
ローソン おにぎり　だし巻玉子（1人前） 221 kcal
15時
Blendy 抹茶オレ（1人前） 71 kcal
19時
キリンビバレッジ エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
王将 鶏のから揚げ（0.7人前） 517 kcal
王将 チンジャオロース（0.8人前） 824 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  3302 kcal
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