no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月03日（日）

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【記録グラフ】
何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン レーズンバターロール（1人前） 145 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ラーメンサラダ（1人前） 454 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
20時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
アサヒ 世界ビール紀行（1人前） 245 kcal
21時
すかいらーく ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
  1966 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/10/04 15:24 
今日のスイミングはいい事を教えてもらいました！
・・・力を入れずに泳ぐコト。（ドルフィン２さんには今更？でしょうが）
4泳法のキックを軽くキック・・・特にバタ足とドルフィンキックで納得しました。
力を入れても進みは、イマイチだし後つかれますが今日は疲れが少なかったです　☆
・・・スロージョギングに通じるのかな？と思いましたが～
 ドルフィン２ 2010/10/04 21:59 
「マーリさん」こんばんは。
･････自分のクロールの泳ぎは、「2ストローク」の「蹴り」なので足はバランスをとる感じで泳いでいます。
････本当に余計な力を抜くと、泳ぎに余裕が出来ると思います!!。
ゆっくりと楽に泳ぐ事は「有酸素運動」なので、体にもいいと思います!!
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