21時以降食い チョコ【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月03日(日)

21時以降食い チョコ

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21時以降食い チョコ 画像1
チョコウエハース、果物を23時に食べてしまった。
今更ながらキュウリにしておけばよかった。
甘いものが食べたかったからか、すっかりそんな考えはなかったな。

なにもできない日曜だったな。
勿論私が悪い。

食べない様に、これ以上不必要なカロリーを摂らないために、気を紛らわす生活。

以前の楽しくて生き生きとした満足できる生活をしたい。
自然と正しい食生活になっている。


うまくいかない環境になって、毎日1人で過ごして、毎日毎日不安の中、
毎日弱い自分を隠しながら必死に過ごして頑張った、
家に帰り開放されたと一瞬安堵するも明日が来るのが嫌で嫌で、アナログ時計の針が動くのも、デジタル時計の表示が変わるのも、明日になるまでの時間が少なくなっていくのが非常に怖くて、本当にストレスだった。
頑張ったことは確かな筈。


今は安定した関係に依存してしまった。
これがいい方向に行けば良かったんだけど、駄目な私は駄目な方向に。
毎日、適当に生きてしまっている、明日が来るのは嫌にはなるがそれほど怖くなくなった。
色々取り返しのつかないこともしてしまい、3年間程度マイナスなことばかり。
3年間程度気分も良くない。

①も②もどちらも良くない。どちらも駄目。
私は依存する人間だったのか。? 取りあえず今依存している。安心できない状況なのに、安心させてもらっている。

心は私が中心だった、私は頑張ったので毎日充実していた。

充実させようと必死だった、不安恐怖ストレス。

安心、依存、怠惰、生活レベルが下がる、人間レベルが下がる、得るものもなく、失うことばかり、ただ年をとっていっている。

*******

休み上手になる本、という本は面白かった。
休んでばかりの私が言うのは、可笑しいかもしれないけど。
おすすめなんです。

*****
日付が変わった、月曜になった。
日が昇るのが少し怖いので寝ます。

今はちょっと怖い。

【記録グラフ】
痒みレベル
1.5点
痒みレベル(点) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1085kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1401kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
44.3kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
12時
明治乳業 無脂肪ヨーグルト(1人前) 39.2 kcal
さんま(1人前) 264 kcal
サツマイモ(1人前) 356 kcal
豆腐(1人前) 22.4 kcal
もやし(0.3人前) 11.1 kcal
おでん(1人前) 112 kcal
小松菜(1人前) 7 kcal
おかめ納豆 納豆(1人前) 72 kcal
リンゴ(1人前) 91.8 kcal
16時
カルパッチョ風(1人前) 128 kcal
御飯(1人前) 84 kcal
オレンジジュース(1人前) 63 kcal
23時
トップバリュー チョコウエハース(0.7人前) 53.2 kcal
みかん(2人前) 50.6 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
明治乳業 ブルガリア プレーン 無脂肪(0.5人前) 19.6 kcal
  1401 kcal
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