no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月05日（火）

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1サイクル：5週目
サイドレイズ 6.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
フロントレイズ 6.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
リアレイズ 6.0kg 10,10,10(R) 10,10,10(L)
ハンマーカール 25.0kg 8,8 15.0kg 17
クランチ 3.0kg加重 20,20,20,20,20,20

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
卵焼き（1人前） 74.1 kcal
もやし挽肉炒め（1人前） 25.9 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
つくね（1人前） 227 kcal
マグロ（1人前） 62.5 kcal
いか（1人前） 17.6 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  1400 kcal
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