no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>valleymanさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年10月07日（木）

no title
< no title 　｜　no title >
1サイクル：5週目
チンニング 8,6,5
スクワット 30.0kg 10 50.0kg 4 60.0kg 2 70.0kg 8 75.0kg 8
スミスマシン・フロントプレス 5.0kg 10, 22.5kg 4 30.0kg 2 32.5kg 8 35.0kg 8 25.0kg 12
ベントロー 22.5kg 10 40.0kg 4 50.0kg 2 57.5kg 8 60.0kg 8 50.0kg 13
ナローベンチプレス 20.0kg 10 32.5kg 4 40.0kg 2 45.0kg 8 47.5kg 8
ディップス 4.0kg加重 4 手首痛 自重 8,8
クランチ 4.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
から揚げ（0.3人前） 115 kcal
高野豆腐（0.3人前） 31.7 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
かつお（1人前） 148 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
ごはん（1人前） 218 kcal
豚の角煮（0.5人前） 215 kcal
味噌汁（あさりと麩）（1人前） 49.1 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  1871 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE