no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月09日（土）

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1サイクル：5週目
チンニング 8,7,5
ベンチプレス 25.0kg 10 42.5kg 4 55.0kg 2 62.5kg 8 65.0kg 8 55.0kg 5 45.0kg 4
デッドリフト 42.5kg 10 72.5kg 4 95.0kg 2 105.0kg 8 110.0kg 4
インクラインマシンプレス 45ポンド 10 75ポンド+2.0kg 4 105ポンド 2 115ポンド 8 115ポンド+2.0kg 8 75ポンド+2.0kg 14 65ポンド 5
ラットプルダウン 20.0kg 10 35.0kg 4 45.0kg 2 50.0kg 8 52.5kg 8 35.0kg 9 30.0kg 8
ライイングエクステンション 35.0kg 8 37.5kg 4 25.0kg 9 20.0kg 5
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 8 27.5kg 8 17.5kg 9 15.0kg 5
クランチ 4.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド 10,10,10

【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
井村屋 肉まん（1人前） 158 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
日本ドライフーズ たまごスープ（1人前） 33 kcal
豚の角煮（0.4人前） 172 kcal
21時
ごはん（1人前） 218 kcal
豚の角煮（0.3人前） 129 kcal
明治 カマンベール（2人前） 104 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
亀田製菓 柿の種（0.5人前） 105 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
ホルモン（1人前） 718 kcal
とうふ（1人前） 87.6 kcal
  2926 kcal
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