本日の記録【hiro164さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月15日（金）

本日の記録
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78.4kg -0.2kg
カラダカラ開始から二ヶ月経過した。
83.6kg　→　78.4kg
-5.2kgの減量に成功した。
開始から一ヶ月は腕立てや腹筋などの筋トレもしていたが
ここ一ヶ月は仕事が忙しくなったためかなりさぼり気味。
食事記録を付けるだけでもかなり効果がある事を証明した。
今後もがんばりたい！

【記録グラフ】
万歩計
5123歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1214kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 44.9 kcal
12時
天津飯（1人前） 450 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 大根（2人前） 20 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 玉子（1人前） 77 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（1人前） 9 kcal
セブンイレブン おでん　昆布巻き（1人前） 9 kcal
セブンイレブン おでん　さつま揚げ（1人前） 76 kcal
プリマハム からあげ（1人前） 103 kcal
  1214 kcal
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