no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>valleymanさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
10年10月16日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
1サイクル：6週目
チンニング 8,7,6
ベンチプレス 25.0kg 10 45.0kg 4 60.0kg 2 65.0kg 8 67.5kg 5 45.0kg 8 35.0kg 8
デッドリフト 45.0kg 10 75.0kg 4 100.0kg 2 110.0kg 8 115.0kg 3
インクラインマシンプレス 50ポンド 10 85ポンド 4 105ポンド 2 115ポンド+2.0kg 8 125ポンド 4 85ポンド 8 65ポンド 4
ラットプルダウン 20.0kg 10 35.0kg 4 47.5kg 2 52.5kg 8 55.0kg 5 35.0kg 10 30.0kg 7
ライイングエクステンション 25.0kg 4 35.0kg+1.0kg 8 37.5kg 4 25.0kg 11 20.0kg 5
バーベルカール（ストリクト） 17.5kg 4 25.0kg+1.0kg 8 27.5kg 8 17.5kg 9 15.0kg 5
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
13時
ごはん（1人前） 245 kcal
サバの塩焼き（0.5人前） 127 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
ささみサラダ（1人前） 72.8 kcal
22時
ごはん（1人前） 245 kcal
サバの塩焼き（0.5人前） 127 kcal
  2056 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE