外来。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

外来。
< 涼しくなった。 　｜　栗蒸し羊羹。 >
【朝ごはん】 あんトースト　ぱん　ヨーグルト　みかん　低脂肪乳

【昼ごはん】 ラーメン＆サンドイッチ

【間食】

【晩ごはん】 青椒肉絲　わかめスープ　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 今日はひと月に一度の外来。
ウインドーショッピングしたりお昼はラーメンだったりです
やっと帰ってきて薬の仕分けも終了〜
明日も私はおでかけっ！なのだ。

フィガロジャパンを借りてみたけどどうも
ハイソすぎて私には合わないなあ…明日にでも返そう。
返せるのが図書館のいいとこだね。

リンネルが月刊化になったんで嬉しい反面
毎号付録にバックがついているかとおもうと
買う気になれないのである。
それよりも値段下げてほしいな…好きな雑誌だし。

冬物のアウターをあちこちで探しているけど
これだって物にはまだ出会えない。旦那君に買ってあげた
上着は着ちゃいいかんよなあと自主規制。

まだ一度しか羽織ってないのでいいなあ〜と思って
しまうけどさ。冬になればもうすこしいろいろ出てくるかな
どうせなら５年は着たいよなあ…

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
12時
ラーメン（1人前） 422 kcal
サンドイッチ（0.5人前） 189 kcal
18時
青椒肉絲１人前（1人前） 387 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
わかめスープ（1人前） 7.4 kcal
  1538 kcal
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