no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月16日（火）

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【記録グラフ】
摂取カロリー
2026kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2026kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
日本ケロッグ オールブラン　（1.6人前） 213 kcal
ジャムパン（0.6人前） 134 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
砂糖（1.8人前） 20.7 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
砂糖（1.5人前） 17.3 kcal
12時
カンロ 健康のど飴 90g（0.2人前） 70 kcal
ごはん（0.9人前） 212 kcal
ふりかけ（0.1人前） 7.8 kcal
玉子焼き（0.6人前） 79.5 kcal
ウィンナ（0.2人前） 12.8 kcal
スパ（0.1人前） 64.4 kcal
トンカツ（0.2人前） 117 kcal
サバ（0.3人前） 42.7 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
砂糖（1.6人前） 18.4 kcal
20時
春巻き（0.4人前） 89 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2026 kcal
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