no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月30日（火）

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2サイクル：6週目
チンニング 8,8,6
スクワット 60.0kg 6 70.0kg 4 80.0kg 5 70.0kg 8,8
スミスマシン・フロントプレス 10.0kg 10, 25.0kg 4 35.0kg 8 30.0kg 11 25.0kg 12
ベントロー 50.0kg 7 67.5kg 8 50.0kg 10 40.0kg 12
ナローベンチプレス 40.0kg 4 50.0kg 2 55.0kg 8 57.5kg 8 50.0kg 11 40.0kg 10
ディップス 6.0kg加重 8,8,6
クランチ 6.0kg加重 20,20,20,20,20,20
アブ 50ポンド+2 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
しょうが焼き（0.7人前） 116 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（0.5人前） 132 kcal
なんこつ（1人前） 54 kcal
しょうが焼き（0.8人前） 133 kcal
ツナサラダ（1人前） 81.3 kcal
白身魚のフライ（0.3人前） 83.6 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 69.4 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
  1626 kcal
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