一大決心。。【さのっちょさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月08日（水）

一大決心。。
< メタボ予備軍指導の... 　｜　カラダカラが変。。 >
昨日、メタボ予備軍指導を受けた。。
http://www.hokenshien.jp/reason/reason03.html
メタボになってからの疾病、食事、運動の指導を受けた。。
そして、これからの目標を上げなければいけなかった。。
これが。。

健康目標 1: エアロバイクを毎日15分以上こぐ
健康目標 2: ウォーキング1.5km、毎日歩く
健康目標 3: スクワットを続ける
目標腹囲/体重
92.5cm
54.6kg

がんばって、成果出したいと思います。。。

健康目標 1: エアロバイクを毎日15分以上こぐ
健康目標 2: ウォーキング1.5km、毎日歩く。。〇
健康目標 3: スクワットを続ける。。〇
目標
腹囲。。96cm
体重。。58kg

今から、クリスマス会の買い物してきます。そしてランチ。


そうそう、保健支援員さんから、腹囲測るメジャーを、プレゼントされました。。
まっ、クリスマスプレゼントと思い、頑張りたいと思います。


[no title]


【記録グラフ】
朝バナナ
1本
朝バナナ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1126kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.8%
体脂肪率（%） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
PONPY 2010/12/08 10:35 
エアロバイクって…　さのっちょさんの家にはあるんですか？
私も来週、特定健診の結果を聞きに病院に行ってきますー
大丈夫かなぁ？　中性脂肪・・・
 さのっちょ 2010/12/10 21:19 
エアロバイク、家にあります。。
夫が買いたいと言ったけど、夫はしっかり冷めていて、私が使っております。。。
はやく、脂肪のウエットスーツを外さなくては。。。
無財の七施 2010/12/08 18:36 
1.5キロガンバロー
 さのっちょ 2010/12/13 01:04 
はい、がんばります。
mommomo 2010/12/08 18:45 
パンツとかのウエストと、実際の胴回りは、ど～してこう違うのか。。。　　（ヘ＿ヘ） フハハハ
 さのっちょ 2010/12/13 01:05 
かなり無理して履いてます。（私の場合。。）
megulalala 2010/12/09 00:01 
58㌔で？

ですか？

んーそうなんだ…

私もお腹ポッコリだから
予備軍かもなf^_^;
 さのっちょ 2010/12/13 01:06 
結構、ぶよぶよなんですよ～～・・
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