no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

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ダンベルベンチ 17.5kg 8 30.0kg 8,6,8 27.5kg 8 20.0kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ハンマーカール 20.0kg 6 25.0kg 8,8,8
クランチ 20,20,20,20,20,20
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
麻婆なす（0.4人前） 106 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
17時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
ぶり（1人前） 206 kcal
しらす（1人前） 41.2 kcal
餃子鍋（1人前） 110 kcal
サラダ（1人前） 73.3 kcal
20時
ごはん（1人前） 218 kcal
目玉焼き（1人前） 102 kcal
野菜スープ（1人前） 26.3 kcal
  1711 kcal
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