2011/01/18【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月18日（火）

2011/01/18
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【今日やった運動】
自転車、腹筋、腕立て。
【運動した時間】
2時間。
【新たな発見】
腹筋と腕立ての回数が上がってきた。
【今日の感想】
今日は体の調子がいい。

【記録グラフ】
デスクワーク
7時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		歩行時間
43分
歩行時間（分） のグラフ
 		自転車
30.26km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1919kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 200ml（1人前） 95 kcal
9時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニッスイ カニクリームコロッケ（1人前） 59 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（0.5人前） 101 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
サミット シュウマイ（2人前） 124 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 36.7 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
14時
飴（1人前） 11.7 kcal
22時
卵かけごはん（0.7人前） 211 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ファミリーマート 納豆（1人前） 194 kcal
ニラもやし炒め（0.5人前） 44.7 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
ひじき煮（0.3人前） 14.1 kcal
きんぴらごぼう（0.3人前） 11 kcal
23時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
カバヤ食品 さくさくぱんだ（1人前） 205 kcal
  1919 kcal
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