11年01月22日(土)の記録ノート【す－さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

11年01月22日(土)の記録ノート
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
35%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		ウエスト
86.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
24.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1732kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 224 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 46.5 kcal
11時
ざるそば（2人前） 595 kcal
とろろ（1人前） 79.6 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
うずら卵（1人前） 18.2 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
15時
さつまいも（1人前） 304 kcal
オレンジゼリー（1人前） 84 kcal
18時
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 57.6 kcal
お刺身（1人前） 34.9 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
エビの天ぷら（天つゆ）（1人前） 126 kcal
茶碗蒸し（1人前） 127 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
しし唐辛子の天ぷら（天つゆ）（1人前） 39.8 kcal
穴子の天ぷら（天つゆ）（1人前） 202 kcal
キスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 120 kcal
かき揚げ（1人前） 266 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
  3172 kcal
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