11年01月23日(日)の記録ノート【す－さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月23日（日）

11年01月23日(日)の記録ノート
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【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
34.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		体年齢
36
体年齢（） のグラフ
 		ウエスト
86.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1712kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
4696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
さっぱり煮（1人前） 370 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参サラダ（0.2人前） 133 kcal
鶏のチリソース煮（0.2人前） 52 kcal
たまねぎスープ（1人前） 200 kcal
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
赤飯（1人前） 302 kcal
8時
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
12時
どら焼き（1人前） 322 kcal
明治製菓 パーフェクトプラス 即攻元気ゼリー 180g（2人前） 200 kcal
14時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
吉野家 お新香（1人前） 17 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 200ml（1人前） 67 kcal
15時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ファミリーマート 牛すじ煮込み（1人前） 104 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
20時
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml（1人前） 86 kcal
22時
SAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
  4696 kcal
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