no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月17日（木）

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今日の「水泳」練習メニュー

「水中ウォーキング」1000 × １
「Fr」1000 × １
「Bc」25　× 4
「Br」200　× 1
　　　100　× 1
「BU」50　×1
　　　25　×4

･･･バタフライは、ノーブレスでタイミングを計る練習･･･。
まだ、「ズレ」があり、水に乗れていない感じがします････。

クロールの「ストローク」・25m「7回」･･･ほぼ前回の泳ぎに近づいて来ました。
平泳ぎ「ストレート」より「ウエーブ」の方が泳ぎやすく感じました････。

････全体的に泳ぎの後半で「体に力」が入りすぎる点を、次回気をつけようと思います････。
【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
61.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
セブンイレブン 野菜炒め（1人前） 150 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
21時
タラの芽（2人前） 210 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
牡蠣フライ（0.5人前） 131 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
22時
焼酎（2人前） 742 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  2282 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/02/18 22:28 
2.5kmとはすごいですね　☆
1km泳いだらヨシとは随分違います・・・

クロールのストロークも7回で25m！・・・倍以上かかっています。
平泳ぎの「ストレート」「ウエーブ」って泳ぎ方ですか？？？
バタフライはノーブレスで！

私の方はクロールと背泳の部分練習とスイム中心でトータル1.1km泳ぎました。
バタフライも少しありました。・・・前のヒトのキックが見えて参考になりました！
・・・かなり下まで蹴っていたので蹴り方が足りないのかな？
 ドルフィン２ 2011/02/18 23:40 
･･クロールを「1000ｍ」泳ぐ時、ターンの壁蹴りで････約５～７ｍ位ストリームラインの姿勢を保ち、そこから「ストローク」に移ります・・・これを続けながら、ウォーミングUPと調整をします（体の動きとバランス）なんかを・・・。

「平」は、現時点で、かなり色々なスタイルがあると思います。

「バタ」の「ノーブレス」練習は、呼吸タイミングを削除する事で、手や足の動きに集中したい為、考えた練習方法です（笑）。
････不思議に、この方法で練習すると「プル」の動きと「キック」の感じがなんとなくわかります････この方法で、クロールの「2ビート」習得しました（笑）。

「姿勢」は大切だと、本当に最近感じています!!（汗）。
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