晩酌【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月18日（金）

晩酌
< 集中力 　｜　プールとジム >
【今日の感想】
金曜日の夜はお酒が進む。
飲むってわかっているからお昼も少なめにしたのに、結局カロリーオーバー。ダイエット中なので、1日1500kcalを目標にしているのに大きくオーバー><。
ダイエット中くらい飲まなければいいのに、って？それができれば苦労しませんっ！そしてストレス貯めるのはダイエットにもよくないのです(完全に言い訳)

今日はちょっと食べすぎ＆飲みすぎだったので、週末はしっかり運動しないと！！

【記録グラフ】
摂取カロリー
1970kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
大塚製薬 SOYJOY バナナCaプラス（1人前） 129 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1人前） 63.5 kcal
12時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
19時
切り干し大根煮（0.2人前） 17.9 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
いか大根（0.2人前） 31.8 kcal
ほうれん草の白和え（0.2人前） 21.3 kcal
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
キリン KIRIN ZERO　糖質０ <500ml>（2人前） 190 kcal
CO-OP 寿司（5人前） 295 kcal
20時
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  1970 kcal
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