集中力【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月17日（木）

集中力
< 水虫注意！ 　｜　晩酌 >
【今日やった運動】
- ピラティス(45min)
- ラン(30min)
- 筋トレ(30min)
【今日の感想】
今日のピラティスは全く集中できなかった;;
集中できないと、なんだか効果が上がらないような気がする。集中力って大事だよね。
理由は多分2つ。
1．中途半端に仕事を片付けたので、クラスの最中も気になってしまった
2．仕事がおしたせいで、いつもはラン＋筋トレで汗をかいた後クラスなのに、ストレッチのみでいきなりクラスに突入
もっと頭の切り替えをしっかりしないとね。
【記録グラフ】
脂肪量
14.3kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量（体幹部）
27.3kg
筋肉量（体幹部）（kg） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1494kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
84cm
ウエスト（cm） のグラフ
摂取カロリー
1407kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
大塚製薬 SOYJOY バナナCaプラス（1人前） 129 kcal
パルシステム クリーミーヨーグルト（1人前） 92 kcal
14時
鶏のクリームシチュー（1人前） 528 kcal
フランスパン（0.4人前） 27.9 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
19時
デニーズ 海老アボカドサラダ（0.5人前） 105 kcal
ロイヤルホスト シーフードサラダ（0.5人前） 55.5 kcal
レーズンパン（1人前） 188 kcal
21時
ラム酒（1人前） 72 kcal
  1407 kcal
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