プールとジム【ちょしさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月19日（土）

プールとジム
< 晩酌 　｜　ヨガと汗 >
【今日やった運動】
- 初級水泳(45min)
- クロール(400m)
- アクアサイズ(30min)
【今日の感想】
いつも思うのは、ジムでスタジオプログラム＋ラン30min＋筋トレというメニューと、プール1000m泳ぐ＆アクアサイズ30minはどちらがダイエットに向いてるのかということ。ダイエットといっても、筋肉をつけて基礎代謝を上げることで太りにくい体質を目指すのか、とりあえず体脂肪を落とすのかによって答えは違ってくるのかもしれないけど、私は6ヶ月で体重73kg, 体脂肪を20%まで落とすとしたい。誰か詳しい人教えてくれないかな。。。

【記録グラフ】
摂取カロリー
2625kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2625kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
マルハ 今日のくだもの 白桃 [カップ] 250g（1人前） 186 kcal
13時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
14時
ファーストキッチン ベーコンエッグバーガー（1人前） 461 kcal
ファーストキッチン フレンチフライポテト L（1人前） 598 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
18時
麻婆白菜（0.2人前） 109 kcal
チーズチキン（0.5人前） 326 kcal
キリンビール 麒麟ZERO（1人前） 95 kcal
20時
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（3人前） 432 kcal
  2625 kcal
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