2011/2/22【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月22日（火）

2011/2/22
< 2011/2/21 　｜　2011/2/23 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
ウエスト：?cm
ヒップ：?cm
運動：腹筋10回

体重変動：無し
ウエスト変動：-2cm
ヒップ変動：-1cm

体重は変わらないのに、計るとウエストはちゃんと減ってる。
体重だけ見てると駄目だってやっと分かった。
これなら運動も続けられそう(~~)

(2月22日 21時頃)
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刺身盛り合わせ 280.5g 356.4kcal
とろけるシチュー クリーム(1皿分ルウ20g) 20g 114kcal
ビヒダスヨーグルトBB536(100g)(森永乳業) 200g 130kcal
オールブラン(1食分40g)(味の素) 80g 266kcal
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合計 866 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 2020kcal
　┗ 今回 866kcal
◆ 栄養不足 2 種類

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約35％
☆脂質(F) 約29％
☆炭水化物(C) 約36％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が36％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
たんぱく質の割合35％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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