くしゅん。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月28日（月）

くしゅん。
< かゆ。 　｜　五目めし >
【朝ごはん】 トースト　パン　シチュー　ココア

【昼ごはん】 自作弁当

【間食】 ウィダーインゼリー

【晩ごはん】 あじの開き　かぼちゃの煮付け　みそ汁　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 賞味期限の切れたものたちを大処分。うーん廃棄ロス。
あまりかいためるのもいかんですな。
甘いものより水分の多いものが肥えやすいような…

今日は間食しちゃったんで増えるのもしょうない。
夕飯食べ始めちゃったけど小休止。旦那君がお帰りのようなんで
一緒にたべようっと。魚はほとんど食べてしまったけどね（^^;）

次回から４合炊きでなく3.5合にしようかな
昼は今まで通りで夜はミニサイズの予定　さてさてお菓子を我慢して
減らせるかな〜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
シチュー（1人前） 283 kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
11時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯 中（0.8人前） 188 kcal
14時
森永製菓 ウィダーインマルチビタミン（2人前） 180 kcal
18時
あじ（1人前） 64.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
みそ汁（1人前） 9 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1531 kcal
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