2011/3/1【hanapigさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月01日（火）

2011/3/1
< 2011/2/28 　｜　2011/3/2 >
【目標体重48kg】
身長157cm
体重5?kg
ウエスト：?cm
ヒップ：?cm

体重変動：無し
ウエスト変動：+5cm
ヒップ変動：無し

食い過ぎた…(泣)
今日は腹筋10回しよう。

(3月1日 22時頃)
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マグロ刺身(1皿4切れ) 240g 172.8kcal
茹で枝豆(60g) 60g 80.4kcal
黒豆煮 130.6g 374.5kcal
イナダ刺身 90g 211.9kcal
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合計 840 kcal

【 栄養分析結果 】
◆ 食事合計 1515kcal
　┗ 今回 840kcal
◆ 栄養不足 5 種類
◆ 栄養スコア 77 点
◆ 栄養ランキング第 42位/433人

◆ この食事のPFC分析
☆たんぱく質(P) 約31％
☆脂質(F) 約29％
☆炭水化物(C) 約40％
◆ PFCアドバイス
炭水化物の割合が40％と少なめのようです。
ダイエットや頭の活性化のためにも炭水化物は必要です。
たんぱく質の割合31％とかなり多めのようです。
(c) モバイルダイエット
http://mobadai.jp/

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