13:10【でぶべーすさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月10日（木）

13:10
< 15:50 　｜　12時 >
◎日常

今夜は勤務
11時に起床、12:10に入浴
各種計測13:10


◎各種計測

裸、アンクルウェイトなし
体重が少し増えたな
やはり外食のあと夜中に食べたからな
それでも日付が変わってからは食べなかったのだが
まぁ、今夜は夜勤で食べ物が結果的に制限されるので
少しは減るんじゃなかろうか？


◎食事

1.
通勤途中で牛の家にて
茹で野菜（たっぷりの豆もやしに細切りにんじんと少量のキャベツ
別添えの串切りしたジャガイモ、ブロッコリー一房）に
カルビ（だよな？　そういう名前だから）が5切れ
肉はうまいし、野菜は茹でたものが鉄板に載って焼かれており
火が通るので体積は生の状態より減っているはずだが
それでも十分な量があるのでパランスが良さげ
肉は確かにカロリーが心配だが
昨日も書いたように酒を辞めて以来立ちくらみが起きやすいので
蛋白源ってことで

2.
野菜ジュースと菓子パン
職場にて
買ったのはまいばすけっと
パンはどちらか一方
野菜ジュースも1本だけにして
残りは日付が変わってからのつもりだったが
食べ始めたら勢いが付き
全部食べてしまった

職場で食べるものも考えないとね
野菜ジュースも結構カロリーがあるから
飲み物を変えるか
【記録グラフ】
水分量
53.3%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
37.3%
筋肉量（%） のグラフ
 		脈拍数
91回
脈拍数（回） のグラフ
最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
102mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率。
23.7%
体脂肪率。（%） のグラフ
骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1741kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1319kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
牛の家 カルビステーキ（1人前） --- kcal
21時
トップバリュ 野菜と果実のジュース（2人前） 670 kcal
ヤマザキ ぶどうとくるみのパン（1人前） 340 kcal
第一パン カマンブール（1人前） 309 kcal
  1319 kcal
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